Frozen shoulder fysiotherapie
Heb je last van een stijve, pijnlijke schouder die je amper kunt bewegen? Merk je dat simpele dingen zoals jas aantrekken of je haar doen steeds moeilijker worden? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een frozen shoulder. Dit is geen tijdelijke overbelasting, maar een aandoening die maanden tot soms jaren kan aanhouden en een grote invloed kan hebben op dagelijkse activiteiten.
Bij Uniek Fysiotherapie helpen we je om weer grip te krijgen op je schouderfunctie. We zien dagelijks mensen die tegen deze klachten aanlopen en begeleiden hen stap voor stap naar herstel. We leggen je uit wat een frozen shoulder precies is en wat jij eraan kunt doen.
Wat is een frozen shoulder?
Een frozen shoulder, ook wel adhesieve capsulitis, is een aandoening van het schoudergewricht waarbij de beweeglijkheid van de schouder sterk beperkt wordt en er pijn aanwezig is. De kapselstructuren rondom het schoudergewricht worden stijf en verdikken, waardoor het bewegen van de arm moeilijk en pijnlijk wordt. De aandoening verloopt vaak in drie fasen:
Bevriezingsfase (freezing faze) : schouderpijn en beginnende stijfheid bij je bovenarm
Bevroren fase (frozen fase) : hevige stijfheid en beperkte beweging, vaak minder pijn
Ontdooiingsfase (thawing fase): geleidelijke verbetering van bewegingsvrijheid en de pijn neemt af
Het herstel verloopt vaak langzaam. Een frozen shoulder herstelt meestal geleidelijk. De duur verschilt per persoon, maar klachten kunnen één tot drie jaar aanwezig zijn. De meeste mensen ervaren uiteindelijk een duidelijke afname van pijn en een verbetering van de beweeglijkheid.
Oorzaak van een frozen shoulder
De exacte oorzaak is vaak onbekend, maar een frozen shoulder kan ontstaan door:
Langdurige immobiliteit van de schouder, bijvoorbeeld na een blessure, operatie of letsel
Veranderingen in het gewrichtskapsel waarbij verdikking, verstijving en een ontstekingsachtige reactie optreden.
Systemische aandoeningen zoals diabetes, schildklierproblemen of hart- en vaatziekten
Een frozen shoulder komt soms ook zonder duidelijke aanleiding
Wat kan je doen tegen een frozen shoulder?
Het belangrijkste is om de schouder beweeglijk te houden zonder pijn te verergeren:
Voorzichtige mobiliteitsoefeningen om stijfheid te verminderen
Pijnbestrijding met ijs, warmte of medicatie in overleg met de arts
Vermijden van langdurige rust; te lang immobiliseren kan de stijfheid verergeren
Dagelijkse activiteiten zo veel mogelijk blijven uitvoeren binnen de pijngrens
Soms kan een arts injecties of andere medische behandelingen adviseren bij hevige pijn
Behandeling frozen shoulder
Fysiotherapie kan helpen om pijn te verminderen, de beweeglijkheid te behouden en patiënten te begeleiden tijdens het herstelproces. Een fysiotherapeut of schoudertherapeut stelt een persoonlijk behandelprogramma op dat zich richt op het verbeteren van de mobiliteit, het behouden en versterken van de spieren rondom de schouder en het geleidelijk opbouwen van dagelijkse en sportactiviteiten.
Tijdens de begeleiding wordt ook advies gegeven over houding, bewegingen en belastbaarheid, zodat overbelasting wordt voorkomen en het herstel wordt bevorderd. Aanvullend kunnen mobilisatietechnieken of manuele therapie worden ingezet als onderdeel van het behandelplan.
Het hersteltraject wordt stap voor stap opgebouwd, zodat de schouder op een veilige manier haar volledige bewegingsbereik terugkrijgt. Voor sporters en actieve mensen is er speciale aandacht voor het veilig hervatten van sport en het voorkomen van terugkerende schouderklachten.