Pijn in de heup, uistralend naar je been
Heb je pijn in je heup die uitstraalt naar je bil, bovenbeen, knie of zelfs je voet? Dit kan vervelend zijn, vooral tijdens het lopen, zitten of slapen.
Pijn in de heup met uitstraling naar het been kan verschillende oorzaken hebben. Soms ligt de oorzaak in het heupgewricht, maar ook spieren, pezen of zenuwen vanuit de onderrug kunnen een rol spelen. Bij Uniek Fysiotherapie onderzoeken we waar jouw klachten vandaan komen en welke behandeling daarbij past.
Wat veroorzaakt pijn in de heup met uitstraling naar het been?
Bij uitstralende heuppijn voel je de pijn niet alleen rondom je heup, maar ook op andere plekken in je been. De pijn kan zeurend, stekend of branderig aanvoelen en soms gepaard gaan met tintelingen of een doof gevoel.
Waar je de pijn voelt, kan aanwijzingen geven over de mogelijke oorzaak.
Aan de buitenkant van je heup en bovenbeen
Pijn aan de buitenkant van je heup die uitstraalt naar je bovenbeen of knie kan wijzen op het trochantair pijnsyndroom. Hierbij zijn de pezen of slijmbeurs rondom de heup betrokken. De pijn neemt vaak toe tijdens het lopen, traplopen of liggen op de pijnlijke zijde.
In je heup en lies met uitstraling naar je been
Voel je pijn in je lies die doorloopt naar je bovenbeen? Dan kan de oorzaak in het heupgewricht liggen. Dit komt bijvoorbeeld voor bij heupartrose. Vaak ervaar je ook stijfheid, vooral bij het opstaan of na langdurig zitten.
In je heup en bil met uitstraling naar je been of voet
Trekt de pijn vanuit je bil langs de achterkant van je been naar je voet? Dan kan sprake zijn van zenuwirritatie vanuit de onderrug, bijvoorbeeld door een hernia. Dit wordt soms ischias genoemd. Je kunt daarbij ook tintelingen, een doof gevoel of krachtsverlies ervaren.
Pijn in je heup en been tijdens het lopen of slapen
Het moment waarop je pijn ervaart, kan helpen om de oorzaak te achterhalen.
Pijn tijdens het lopen: klachten die toenemen tijdens wandelen of traplopen kunnen samenhangen met de belasting van je heupgewricht, spieren of pezen. Ook problemen vanuit de onderrug kunnen hierbij een rol spelen.
Pijn in je heup en been 's nachts: vooral bij het liggen op je zij kan extra druk op de buitenkant van je heup pijn veroorzaken. Ook artrose of zenuwirritatie kan klachten in rust geven. Aanhoudende of toenemende nachtelijke pijn verdient verder onderzoek.
Wat kun je zelf doen bij uitstralende heuppijn?
Bij veel heupklachten is het goed om te blijven bewegen, zolang je rekening houdt met je klachten. Volledige rust is meestal niet nodig.
Deze adviezen kunnen helpen:
Blijf rustig bewegen. Maak korte wandelingen of ga fietsen als dit prettig voelt.
Wissel regelmatig van houding. Voorkom langdurig zitten of staan wanneer dit je klachten verergert.
Pas je belasting aan. Verminder tijdelijk activiteiten die duidelijk meer pijn veroorzaken.
Let op je slaaphouding. Probeer niet op de pijnlijke heup te liggen.
Doe gerichte oefeningen. Het versterken van de spieren rondom je heup kan helpen om je belastbaarheid te verbeteren.
Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van de oorzaak. Bij zenuwklachten kan een andere aanpak nodig zijn dan bij pijn vanuit het heupgewricht.
Fysiotherapie bij pijn in je heup en been
Bij Uniek Fysiotherapie in Tubbergen kijken we verder dan alleen de plek waar je pijn voelt. We onderzoeken hoe je heup, onderrug en been bewegen en welke factoren bijdragen aan je klachten.
Tijdens de eerste afspraak bespreken we je klachten en voeren we een lichamelijk onderzoek uit. Op basis daarvan stellen we samen een behandelplan op. Dit kan bestaan uit gerichte oefentherapie, advies over bewegen en begeleiding bij het opbouwen van je dagelijkse activiteiten.
Ons doel is om je klachten te verminderen en ervoor te zorgen dat je weer prettig kunt bewegen.
Lees meer over onze fysiotherapie bij heupklachten en rugklachten.
Hulp nodig bij pijn in je heup en been?
Blijf je last houden van uitstralende heuppijn? Bij Uniek Fysiotherapie helpen we je graag om de oorzaak te achterhalen en te werken aan je herstel.