Rotator cuff tendinopathie
Wat is rotator cuff tendinopathie?
Rotator cuff tendinopathie is een veelvoorkomende schouderklacht waarbij één of meer pezen van de rotator cuff overbelast raken. De rotator cuff bestaat uit vier spieren en pezen die zorgen voor stabiliteit en beweging van de schouder. Door een te hoge of langdurige belasting kunnen veranderingen in het peesweefsel ontstaan, waardoor pijn, stijfheid en krachtsverlies optreden. De klachten worden vaak gevoeld aan de voor- of buitenzijde van de schouder en nemen meestal toe bij tillen, reiken of bovenhands bewegen.
Oorzaak van rotator cuff tendinopathie
Rotator cuff tendinopathie ontstaat meestal door een combinatie van factoren, waaronder:
Overbelasting door herhaaldelijk tillen, duwen of bovenhands bewegen (sport of werk)
Leeftijd gerelateerde veranderingen in de peesstructuur.
Factoren zoals bewegingsgewoonten, trainingsbelasting en de manier waarop de schouder wordt gebruikt in het dagelijks leven, tijdens sport en werk kunnen bijdragen aan het ontstaan van klachten.
Verminderde spiercontrole of stabiliteit van de schouder waardoor de pezen extra belast worden
Acute blessures of valpartijen kunnen ook een rol spelen, maar meestal is het een geleidelijk proces
Wat kan je doen tegen rotator cuff tendinopathie?
Bij de behandeling van rotator cuff tendinopathie draait het vooral om het verminderen van pijn en het versterken van de pezen en spieren rondom de schouder:
Belasting aanpassen: tijdelijk minder tillen of bovenhands werken
Oefeningen voor kracht, stabiliteit en coördinatie van de rotator cuff en schouderbladen
Rekoefeningen voor gespannen spieren, zoals de borstspieren
Houdingsadvies voor werk of sport om overbelasting te voorkomen
Soms kunnen taping of braces tijdelijk verlichting geven, maar ze vervangen actieve oefentherapie niet.
IJs of warmte kunnen tijdelijk helpen om pijnklachten te verminderen, maar vormen geen oplossing voor de onderliggende oorzaak.
Begeleiding bij rotator cuff tendinopathie
Fysiotherapie kan helpen om pijn te verminderen, de functie van de schouder te verbeteren en de belastbaarheid van de pezen geleidelijk op te bouwen. Hierbij wordt een persoonlijk oefenprogramma opgesteld dat gericht is op het versterken van de rotator cuff, verbeteren van de stabiliteit en het optimaliseren van de coördinatie van de schouder.
Daarnaast krijg je advies over de juiste belasting, houding en techniek tijdens sport of werk, zodat de schouder op een verantwoorde manier wordt gebruikt. Indien nodig kan manuele oefentherapie worden ingezet als aanvulling op oefentherapie om de beweeglijkheid van de schouder te ondersteunen.
Het hersteltraject wordt geleidelijk opgebouwd, zodat de pezen sterker worden zonder overbelasting. Voor sporters betekent dit dat er ook specifieke fysiotherapie wordt geboden om veilig en effectief terug te keren naar sportactiviteiten, met aandacht voor techniek, belastbaarheid en preventie van toekomstige klachten.
Het herstel van een rotator cuff tendinopathie verschilt per persoon. Bij de meeste mensen nemen de klachten binnen enkele weken tot maanden af wanneer de belasting wordt aangepast en gerichte oefentherapie wordt uitgevoerd. Langdurige klachten kunnen meer tijd nodig hebben om te herstellen.