Fysiotherapie bij achillespees klachten
Last van je achillespees? Je bent niet de enige. Jaarlijks lopen duizenden mensen tegen klachten aan de achillespees aan. Of je nu een fanatieke hardloper bent, veel wandelt of gewoon pech hebt gehad met een misstap: pijn aan de achillespees kan je dagelijkse leven flink beïnvloeden. Gelukkig zijn wij bij Uniek Fysiotherapie gespecialiseerd in het behandelen van deze klachten en helpen we je graag weer op weg.
Wat voel je bij achillespeesklachten?
De achillespees is een stevige, maar gevoelige pees die je kuitspieren verbindt met je hiel. Als je hiermee problemen hebt, kun je dit op verschillende manieren merken:
Een zeurende of stekende pijn net boven je hiel, vooral in de ochtend
Een stijve achillespees na rust of tijdens de eerste stappen
Zwelling, verdikking of een knisperend gevoel bij aanraking van de pees
Beperkte belastbaarheid, waardoor je minder lang kunt lopen of sporten
Sommige mensen voelen de pijn alleen tijdens het sporten, terwijl anderen er continu last van hebben. In beide gevallen is het slim om snel aan de bel te trekken.
Hoe ontstaat een achillespeesblessure?
De meeste achillespeesklachten zijn het gevolg van overbelasting. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je ineens veel meer gaat trainen, op verkeerde schoenen loopt, of als je kuitspieren niet sterk of flexibel genoeg zijn. Ook een afwijkende stand van je voeten of een verkeerde loophouding kunnen een rol spelen.
Bij een achillespeesblessure ontstaan kleine scheurtjes in de pees, die bij aanhoudende belasting niet goed genezen. Hierdoor kan de pees verdikken, verzwakken en steeds gevoeliger worden. Tijdig ingrijpen met de juiste therapie voorkomt dat de blessure chronisch wordt.
Wat doet een fysiotherapeut bij achillespeesklachten?
Onze gespecialiseerde fysiotherapeut onderzoekt eerst wat er precies speelt. We kijken naar de beweeglijkheid van je enkel, de kracht van je kuitspieren, je looppatroon en natuurlijk de staat van je achillespees. Aan de hand daarvan stellen we een persoonlijk behandelplan op.
Welke oefeningen bij klachten aan de achillespees?
Bij Uniek Fysiotherapie krijg je geen standaard oefeningen, maar begeleiding die aansluit bij jouw leven, doelen en belastbaarheid. Denk bijvoorbeeld aan:
Gericht oefenprogramma voor sterker en soepeler maken van de pees
Rek- en krachtoefeningen voor de kuitspieren
Houdings- en loopadvies, eventueel met schoenadvies
Behandeling met dry needling of massage bij gespannen spieren
Echografie om precies te zien hoe je achillespees eraan toe is
We helpen je ook om je dagelijkse activiteiten weer rustig op te bouwen. Want te veel rust is net zo schadelijk als te veel belasting.
Pijn aan je achillespees hoeft geen blijvertje te zijn
Het herstel van een achillespeesblessure vraagt om geduld en een slimme aanpak. Maar met de juiste begeleiding kun je vaak weer klachtenvrij bewegen. Wij zien regelmatig mensen die al maanden met pijn rondlopen, en binnen enkele weken flinke vooruitgang boeken.
Ook na het herstel blijven we betrokken. We geven tips om herhaling te voorkomen, bijvoorbeeld met medische fitness of aangepaste trainingen. Zo blijf je actief, zonder angst voor terugkerende achillespeesklachten.
Wat kun je zelf doen om achillespees klachten te voorkomen?
Voorkomen is altijd beter dan genezen. Gelukkig kun je zelf veel doen om een achillespeesblessure te voorkomen. Enkele praktische tips:
Bouw sportbelasting geleidelijk op en vermijd plotselinge intensieve trainingen
Zorg voor een goede warming-up en cooling-down
Draag goed passende schoenen met voldoende demping en ondersteuning
Rek regelmatig je kuitspieren en houd ze sterk met gerichte oefeningen
Wissel inspanning en rust slim af om overbelasting van de pees te voorkomen
Voel je lichte pijn of spanning in je achillespees? Neem dit serieus. Blijf niet doortrainen, maar geef je lichaam tijd om te herstellen. Kleine aanpassingen in training of houding kunnen al veel verschil maken.
Achillespees fysiotherapie? Uniek helpt verder
Wil je weer vrij kunnen bewegen zonder die vervelende pijn aan je achillespees? Plan dan een afspraak bij ons in Tubbergen.
Benieuwd naar onze behandelingen of wil je eerst overleggen? Neem dan contact met ons op. We denken graag met je mee.
Laat pijn aan je achillespees je niet beperken. Met onze expertise in fysiotherapie zorgen wij dat jij weer volop kunt bewegen, sporten en genieten van je dagelijkse bezigheden.